siswiyantisugi

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut 

Upaya memelihara kesehatan gigi yang utama harus ditujukan untuk mengendalikan pertumbuhan bakteri di dalam rongga mulut. Pertumbuhan bakteri mulut yang tidak terkontrol merupakan penyebab utama terjadinya permasalahan gigi dan mulut (Maitra, 2012).

Begini caranya menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan benar :

a. Menggosok gigi minimal dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride, pagi setelah sarapan         dan malam sebelum tidur.
b. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi      ke gigi.
c. Mempergunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.

d. Sikat bagian atas lidah dengan sikat gigi yang lembut. FYI, lidah bagian belakang yang berhubungan dengan      tenggorokan dapat mengandung bakteri penyebab bau mulut.  
e. Berkumur setelah makan atau setelah menyikat gigi dengan obat kumur yang tidak mengiritasi.

f.  Minumlah banyak cairan untuk menghindari mulut kering

g.  Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung karena           sisa makanan tersebut dapat melekat pada gigi.
h. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, strawberry, dan          seledri.

Sejujurnya saya tidak mengalami kebingungan dengan  menstruasi ketika mengalaminya pertama kali. Pertanyaan-pertanyan dasar seputar menstruasi juga tidak pernah muncul di benak saya. 

Ketika teman-teman seusia saya sudah mulai membahas hari pertama menstruasi dan cara mereka memakai pembalut, saya cukup menjadi pendengar setia. 

Saat itu saya merasa tidak ingin mengalaminya dulu. Saya tidak ingin menjadi dewasa. Perubahan bagian-bagian tubuh yang menandakan kematangan biologis pun membuat saya tidak nyaman. Bagi saya yang saat itu masih SMP, mengalami menstruasi dan perubahan spesifik pada tubuh adalah hal yang tidak asyik sama sekali.

Saya masih ingat sehari setelah dua teman akrab saya bercerita dengan antusias hari pertama menstruasinya, saya menyusul kemudian. Tepatnya 13 Mei 1993, saya mengalami menstruasi pertama kali. Karena sebelumnya sudah diceritakan, saat menstruasi, saya sudah tidak asing apalagi kaget.

Waktu itu orang yang pertama tahu bukan ibu saya, melainkan tante saya. Dengan sigap, tante menyiapkan pembalut dan mengajari cara memakainya. Setelah ibu tahu, nasihat-nasihat seputar menjaga diri sebagai perempuan dewasa pun mulai sering saya dengar. Baiklah, meski tidak suka, fase ini tetap saya alami karena saya perempuan.

Menstruasi adalah keluarnya ‘darah’ selama beberapa hari (3-7 hari) dari organ intim. Masa menstruasi terjadi dalam satu periode setiap bulannya. Biasanya setiap 28 atau 21– 35 hari. 

Menstruasi adalah kondisi yang normal dialami setiap perempuan di dunia. Ketika ia mengalami menstruasi, artinya ia sudah siap untuk bereproduksi (memiliki anak). Alasannya karena kehamilan didahului proses matangnya sel telur yang siap dibuahi.

Namun dalam praktiknya tentu tidak sesimple itu. Asal sudah menstruasi, seorang anak perempuan sudah bisa dinikahkan. Ini yang terjadi di banyak wilayah di negeri kita. Padahal rahimnya masih belum kuat serta mentalnya pun masih jauh dari matang.

Begitu vitalnya peran menstruasi dalam kehidupan perempuan, digagaslah Hari Kebersihan Menstruasi. Sebutan lain untuk Menstrual Hygiene Day. Perayaan ini diselenggarakan setiap 28 Mei. Alasannya karena rata-rata satu periode menstruasi sebanyak 28 hari.

Sesuai dengan namanya : Hari Kebersihan Menstruasi atau Menstrual Hygiene Day, fokusnya tentu pada kebersihan dan kesehatan organ intim perempuan.

Kampanye menjaga kebersihan saat menstruasi selalu menjadi tema besar dalam setiap perayaan Hari Kebersihan Menstruasi. Seperti yang dibahas dalam Menstrual Hygiene Day 28 Mei 2021 baru-baru ini.

Prof. Dwiana sebagai salah satu narasumbe dalam Webinar Menstrual Hygiene Daya menjelaskan bahwa perawatan area vagina harus diperhatikan setiap hari tidak hanya saat menstruasi. Hal ini untuk menjaga kesehatan dan menghindari masalah seperti keputihan, gatal, bau tidak sedap, peradangan, hingga pencegahan penyakit serius seperti kanker serviks.

Yuk, lebih aware dengan kesehatan reproduksi kita. Semua dimulai dari jaga kebersihan dan kesehatan saat menstruasi. Salam :)