siswiyantisugi: yoga

Showing posts with label yoga. Show all posts

6 Rekomendasi Kelas Yoga di Depok supaya Kamu Makin Bugar

Monday, July 31, 2023

Apa olahraga pilihanmu? Apakah kardio atau endurance? Apakah bersepeda, berenang, jogging, atau yoga? Kebetulan saya memilih yoga. Olahraga ini tidak hanya menyehatkan, melenturkan, menguatkan otot tubuh, tetapi juga merilekskan hati dan pikiran.

dok:tempat.com

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Pikiran dan Tubuh

Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti persatuan antara pikiran dan tubuh. Menurut kitab-kitab kuno, yoga adalah ilmu yang memungkinkan kita menjalani harmonisasi kehidupan. Jembatannya adalah pikiran tubuh kita.

Yoga merupakan filosofi hidup. Yoga juga termasuk dalam kajian ilmu yang mempunyai latar belakang ilmiah. Yoga sudah dikenal secara unniversal tanpa batasan waktu dan tetap relevan hingga kini sejak dikembangkan dua ribu tahun lalu.

Yoga mengajarkan cara berkonsentrasi dan memusatkan pikiran. Gerakan-gerakan yoga bisa mengencangkan otot tubuh dan memperkuat organ-organ dalam. Yoga bahkan mengajarkan teknik bernapas yang benar dan cara memeroleh postur tubuh yang sempurna.

5 Rekomendasi Kelas Yoga di Depok

1. Padma Yoga

Padma Yoga pas banget buat kamu yang ingin nyaman di kelas yoga khusus perempuan. Di sini ada yoga therapy juga buat kamu yang punya masalah kesehatan. Yoga therapy bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada sakit punggung, insomnia, sakit asthma, menurunkan risiko sakit jantung, dan sebagainya.

Padma Yoga berlokasi di jalan raya Sawangan, Rangkapan, Jaya Baru, Kec. Pancoran Mas, Kota Depok, Jawa Barat. Untuk informasi lebih detail bisa kontak 087882523383.

2. Harini Studio

Studio senam wanita. Demikian Harini Studio membranding dirinya. Di sini tidak hanya membuka kelas yoga, tetapi juga ada pilates, zumba, aerobic, belly dance, bodyshape, strong nation, poundfit, boxing, dan piloxing. Wih, komplet banget ya..

Biaya kelas yoga dan lainnya termasuk terjangkau. Rp 45ribu/visit. Harga bisa lebih murah untuk paket member. Ada juga VIP membersip cardio dan VIP membership all in.

Selain mengikuti kelas bersama, kita bisa ambil kelas privat atau menyewa ruangan untuk kelas privat. Silakan kontak 081212109003. Selama PPKM Darurat, Harini Studio yang berlokasi di jalan Rtm, Tugu, Kec. Cimanggis, Kota Depok, tidak beroperasi dulu.

3. Sanggar Ayu Nobel

Sanggar senam khusus wanita berlokasi di Jl. Bukit Cengkeh Raya, Tugu, Kec. Cimanggis, Kota Depok. Kelas yoga di sini fokus pada inside flow yoga atau yoga tarian jiwa. Gerakan inside flow yoga memasukkan gerakan pilates, taichi, ataupun seni bela diri lain ke dalamnya.

Jadwal kelas yoga di sini beragam. Biasanya dimulai pada pukul 15.30 WIB. Jadwal pagi disediakan pada hari Minggu. Informasi lebih lanjut bisa mengontak 08122553271 untuk jadwal kelas umum dan kelas privat.

4. Kumala Studio

Lokasinya ada di Acropolis Karadenan Blok Kh5, Cibinong, Depok. Kelas yoga di sini terbuka untuk laki-laki dan perempuan. Jadwal kelasnya Selasa dan Rabu puku 09.00 WIB. Hari Jumat pukul 10.00 WIB. Sabtu dan Minggu pukul 07.30 WIB.

Untuk kelas privat bisa membuat appointment lebih dulu via WA 0811651511.

5. Yufimo Studio Depok

Yufimo Studio Depok atau Yufimo Slim Sport Centre mempunyai banyak kelas. Kita bisa memilihnya sesuai minat dan kemampuan. Ada kelas yoga, zumba, poundfit, piloxing, strong nation, dan autoshape/BL.

Jadwal kelas di Yufimo tersedia Senin-Minggu. Jamnya beragam. Untuk Sabtu ada jadwal yoga outdoor pukul 06.30. Sementara hari Minggu jadwal paling pagi dimulai oleh yoga pukul 07.45. Hari-hari lain dimulai pukul 09.00 WIB.

Biaya di Yufimo Studio Depok juga terjangkau. Kita cukup membayar Rp 30 ribu/visit. Kalau mau ambil paket lebih murah 250 ribu/10x latihan dalam sebulan. Mau latihan sepuasnya? Cukup bayar Rp 450 ribu bebas latihan selama sebulan.

6. Sudut Yoga Studio

Sudut Yoga Studio berlokasi di Perumahan Taman Melati, Blok BC, No.3, RT 003/RW 013, Pengasinan, Sawangan, Depok. Fasilitasnya kelas bali hatha yoga setiap hari, kecuali Senin dan Kamis.

Biaya di Sudut Yoga Studio termasuk sangat terjangkau untuk kelas yoga pada umumnya. Kita bisa memilih bayar Rp 75K/visit. Ada paket Rp 200K/5x visit dan monthly unlimite Rp 275K.

Informasi lebih detail bisa langsung mampir ke akun medsos Sudut Yoga Studio Sawangan atau singgah ke website Sudut Yoga

---

Silakan dipilih lokasi kelas yoga di Depok yang paling dekat dengan rumahmu. Hidup seimbang dengan gaya hidup selaras antara gerak tubuh, pikiran, dan jiwa kita. Salam sehat dan bahagia :)

Aktif Gerak Jadi Atlet di Rumah Bareng Anlene

Wednesday, August 4, 2021

Ada yang familiar dengan iklan kompetisi "Jadi Atlet di Rumah?"

Wah, ada yang langsung jawab,"Itu Anlene kan?" Yep! 100 point buat kamu :D

Anlene memang sudah familiar dengan brand yang mengajak masyarakat untuk tetap aktif bergerak di usia berapa pun. Bahkan mendorong masyarakat jadi atlet di rumah.

Itu karena Anlene meyakini agar sehat harus aktif gerak dan mengonsumsi asupan harian yang mengandung nutrisi komplet untuk tubuh tetap aktif dan sehat.

Anlene memberi manfaat nutrisi unggul untuk memberikan kekuatan, fleksibilitas, dan energi lebih sepanjang hari.

Tentu saja semuanya dilalui dengan keyakinan tanpa khawatir terhadap risiko kesehatan terkait usia.

Kompetisi Jadi Atlet di Rumah yang saat ini sedang diselenggarakan Anlene sebenarnya adalah wujud dari visi dalam tagline, "Aktivitas ini buat saya?"

Mau tahu apakah "Jadi Atlet di Rumah bisa buat saya?" kita ikutan aja kuis kekuatan tulang sesuai usia di Anlene Move Check.

Kuis ini bertujuan untuk mengetahui kualitas kekuatan, dan fleksibilitas tubuh kita.

Cara mengeceknya dengan melakukan tiga aktivitas fisik. Ketiga aktivitas itu menjadi parameter kekuatan dan fleksibiltas tubuh kita, terutama tulang.

Nutrisi Penting pada Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X

Kebetulan tanggal 1 Agustus 2021 kemarin saya menghadiri webinar sekaligus launching produk Anlene Actifit 3X dan Gold 5X.

Dalam launching tersebut, Marketing Manager Anlene menjelaskan kandungan nutrisi yang ada pada keduanya.

Anlene Actifit 3X mengandung 3 nutrisi utama, seperti kalsium tinggi untuk tulang yang kuat, kolagen dan vitamin untuk kelenturan sendi, protein dari susu berkualitas tinggi, dan vitamin B6 untuk energi otot yang berkelanjutan.

Anlene Gold 5X mengandung nutrisi utama yang dilengkapi dengan kolesterol rendah, sumber kalium, dan vitamin B9 untuk risiko kesehatan terkait usia, dan tidak ada tambahan gula.

Jadi Atlet di Rumah Bareng Anlene

Kesehatan fisik menjadi salah satu bentuk self care prioritas setiap orang. Meskipun di rumah saja, kita tetap harus rutin bergerak aktif.

Dengan cara ini, kita telah mengapresiasi diri sendiri untuk tetap sehat dan bugar. Tujuannya satu : meningkatkan imunitas tubuh.

Kebebasan bergerak perlu didukung asupan nutrisi yang cukup. Nutrisi ini harus dapat memperkuat tulang, menjaga kelenturan sendi dan energi otot.

Keunggulan nutrisi ini yang akan mendukung aktivitas fisik dan olahraga secara optimal, serta melakukan kegiatan sehari-hari.

Salah satu bentuk dukungan agar tetap bebas bergerak meski di rumah saja, Anlene menyelenggarakan kompetisi virtual Jadi Atlet di Rumah.

Kompetisi ini mengajak masyarakat berlari, berjalan, dan melompat di rumah dengan mudah. Aktivitas itu sekaligus mendukung atlet Indonesia yang sedang berlaga di Tokyo.

Kompetisi virtual Jadi Atlet di Rumah diselenggarakan pada 23 Juli hingga 8 Agustus 2021.

Caranya mudah. Kita cukup mengunggah video berlari, berjalan, dan melompat yang disediakan di laman instagram @anlene_indonesia.

Kebetulan waktu saya mengikuti Webinar bersama Anlene, Liliyana Natsir sebagai salah satu narasumber menjelaskan olahraga yang benar harus bertahap dan rutin.

Peraih medali emas Bulu Tangkis Ganda Campuran Olimpiade Rio de Jeneiro 2016 ini menjelaskan olahraga harus rutin dan disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Jadi, jangan langsung diforsir. Abis itu, gara-gara badan pegel semua, libur olahraganya berbulan-bulan.

Tubuh tidak mendapatkan hasil efektif dari olahraga yang dilakukan jarang-jarang.

Kenali Tubuh Kita agar Aktif Bergerak

Sistem gerak manusia disebut juga sistem muskuloskeletal. Sistem ini memberikan manusia kemampuan bergerak dengan otot, sendi, tulang, dan organ lain, seperti tulang rawan dan ligamen.

Sistem gerak pada tubuh kita bukan hanya berfungsi sebagai penggerak tubuh, melainkan juga berfungsi sebagai pembentuk postur, menjaga stabilitas, dan menahan berat tubuh.

Intinya selain berfungsi untuk bergerak, sistem gerak juga membantu kita untuk mengontrol tubuh agar tidak melakukan pergerakan yang berlebihan.

Agar sistem gerak berfungsi optimal, tentu kita harus aktif bergerak. Kita bisa menyeimbangkan melakukan pekerjaan sehari-hari dengan berolahraga rutin.

Rebahan sesekali sangat boleh. Tubuh pun perlu break; rehat sejenak dari semua kesibukan.

Saat webinar launching Anlene Actifit 3X dan Gold 5X, instruktur yoga, Amanda Tasning mengajak kami melakukan gerakan-gerakan gentle yoga.

Gerakan-gerakannya bagus untuk peregangan dan kelenturan tubuh apabila rutin dilakukan.

Selain yoga, ada lagi gerakan olahraga sederhana yang bisa kita lakukan di rumah.

Cukup sisihkan setidaknya 15 menit di pagi hari untuk melakukan latihan ini secara rutin.

Hasilnya? Efektif untuk kekuatan tulang, sendi, dan otot-otot kita. Satu hal yang tak kalah penting, metabolisme tubuh kita terjaga.

3 menit jalan di tempat

Bayangkan hanya 3 menit! Gerakan simple ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan metabolisme tubuh hingga mencegah osteoporosis. Wow banget kaan?!

3 menit lompat tali

Skipping sangat efektif membuang kalori lebih banyak meski dilakukan hanya sebentar. Koordinasi antara melompat dan memegang tali juga melatih kita berpikir fokus.

2 menit jumping jacks

Nah, kalo aktivitas ini bisa kita lakukan bareng anak. Apalagi balita, pasti antusias lompat-lompat begini. Caranya berdiri tegak. Posisi dua tangan di samping badan. Kita melompat dengan membuka lebar kedua kaki dan tangan.

Usai melompat, kembali ke posisi awal. Lakukan terus hingga 2 menit. Dijamin berkeringat dan ngos-ngosan kalo baru praktik.hehehe...

Gerakan ini melatih kekuatan otot perut, dada, bahu, dan lengan. Kuat dan kencang. Body goal banget kaan...

1 menit plank

Plank yang tampak simple ini ampuh mengatasi nyeri punggung. Selain itu melatih kekuatan otot perut.

Lakukan gerakan plank dengan benar. Posisikan badan sama dengan push up. Tekuk siku 90°. Kedua tangan menempel di lantai berhadapan.

Tahan posisi ini selama mungkin. Jika masih baru melakukannya, kita bisa lakukan selama 30 detik. Setelah itu, bertahap 1 menit lalu 2 menit hingga tubuh kita terbiasa dengan gerakan ini.

1 menit push up

Kabarnya, push up bisa mengencangkan payudara lho. Selain itu gerakan push up juga melatih kekuatan otot perut, bahu, dan lengan. Gerakan push up membantu membuat metabolisme tubuh lebih mudah membakar lemak.

Workout simple ini bisa kita lakukan setiap hari. Jeda 30 detik di antara setiap gerakan. Supaya tetap bergerak aktif, biasakan berolahraga dan penuhi kebutuhan nutrisi dari Anlene dengan beragam nutrisi unggulan yang dikandungnya.

Oke, buibu..siap gerak aktif setiap hari kaan?! Tenang, ada Anlene yang support gerak aktif kita. Yuk, bisa yuuk :)

6 Rekomendasi Kelas Yoga di Depok supaya Kamu Makin Bugar

Sunday, July 18, 2021

dok:tempat.com